Judías Blancas De Bote Con Verduras: Una Receta Deliciosa Y Saludable Para Tu Dieta
Si estás buscando una receta fácil, rápida y saludable para agregar a tu dieta, las judías blancas de bote con verduras son una excelente opción. Este plato es rico en proteínas, fibra y nutrientes, lo que lo convierte en una comida satisfactoria y nutritiva.
Ingredientes
Para preparar esta receta, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 lata de judías blancas
- 1 cebolla
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 2 dientes de ajo
- 1 tomate
- 1 zanahoria
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
Para preparar las judías blancas de bote con verduras, sigue los siguientes pasos:
- Enjuaga y escurre las judías blancas.
- Pela y pica la cebolla y los ajos.
- Lava y pica los pimientos, el tomate y la zanahoria.
- En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
- Agrega la cebolla y los ajos y sofríe hasta que estén dorados.
- Agrega los pimientos, el tomate y la zanahoria y cocina por unos minutos.
- Agrega las judías blancas y cocina por unos minutos más.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Sirve caliente y disfruta.
Variaciones
Esta receta es muy versátil y puedes agregar o cambiar las verduras según tu preferencia. Puedes agregar espinacas, calabacín, champiñones o cualquier otra verdura que tengas en tu nevera. También puedes agregar hierbas y especias como el orégano, el tomillo o el comino para darle más sabor.
Beneficios para la Salud
Las judías blancas son una excelente fuente de proteínas, fibra y nutrientes. Contienen vitaminas B, hierro, calcio y potasio, lo que las convierte en un alimento muy nutritivo. La fibra en las judías blancas puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud digestiva. Además, las verduras en esta receta agregan más nutrientes y beneficios para la salud.
Conclusión
Las judías blancas de bote con verduras son una receta fácil, rápida y saludable que puedes agregar a tu dieta. Esta comida es rica en proteínas, fibra y nutrientes, lo que la convierte en una opción satisfactoria y nutritiva. Prueba esta receta y disfruta de sus beneficios para la salud.
¡Buen provecho!
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